Esta sección responde a algunas de las preguntas más frecuentes
sobre el Plan 15 días y el Plan a largo plazo.
¿Qué es el Plan 15 días?
El
Plan 15 días Special K es una forma sencilla y
científicamente demostrada* de ayudar a
cuidar tu línea.
Durante 15 días, realiza el desayuno y la cena Special
K, junto con una tercera comida
equilibrada. El plan te da la opción de comer frutas y verduras
entre horas.
*Estudio realizado por prestigiosa
Universidad de Madrid en 2004.
¿Qué clase de cereales debería tomar?
¿Y qué más comer?
Pues puedes comer entre horas frutas y verduras. Bebe
adecuadamente durante todo el día, incluyendo agua y zumos de
fruta, y asegúrate de que tu tercera
comida sea equilibrada.
¿Qué es una alimentación equilibrada?
En una alimentación equilibrada han de consumirse diariamente
cereales, frutas, verduras y hortalizas, frecuentemente pescado y
legumbres, moderar el consumo de carnes rojas y grasas, y consumir
ocasionalmente dulces y/o bollería industrial. Además se recomienda
el consumo de 1,5-2 litros de agua al día.
¿Qué es una comida nutricionalmente equilibrada?
Una comida equilibrada deberá estar formada por
cinco grandes grupos de alimentos. Deberá:
- Ser baja en grasa
- Ser rica en fibras
- Incluir muchas frutas y verduras
- Incluir proteínas como carnes, pescados o alternativas como
tofu
- Incluir carbohidratos
¿Puedo seguir el Plan Personalizado durante más de 15
días?
El
Plan 15 días está diseñado como un inicio rápido exclusivamente
y no debe prolongarse después de esos quince días. Si estás
utilizando el plan por Internet, después de 15 días, cambiará
automáticamente al
Plan de Mantenimiento para ayudarte a cuidar tu línea a partir
de ese momento.
¿Tengo que comer cereales Kellogg's?
El
Plan 15 días ha sido científicamente demostrado utilizando
cereales Kellogg's Special K. Los productos
Special K contienen los beneficios de hasta 9
nutrientes esenciales para ayudarte a mantener una alimentación
sana y equilibrada al tiempo que ayudas a cuidar tu línea. Además,
tienes 8
deliciosas variedades, así que no hay peligro de que te
aburras.
¿Es bueno para mí empezar con el Plan 15 días?
Si tienes más de 18 años con un IMC de 22 o más, el
Plan 15 días podría ser estupendo para iniciar rápidamente un
plan de alimentación más sano. Tomar el desayuno y la cena
Special K, con una tercera comida equilibrada
todos los días durante 15 días, al mismo tiempo que realizas algo
de ejercicio, supone que estás reduciendo el contenido en grasas y
grasas saturadas de tu dieta, al tiempo que aumentas tu ingesta de
carbohidratos.
Y no te olvides: practicar regularmente algún ejercicio es una
parte muy importante de un estilo de vida sano. Recuerda tan solo
que el Plan 15 días es únicamente el inicio. Por eso, después de 15
días, deberás pasarte al
Plan de Mantenimiento para seguir con unos hábitos
saludables.
¿Pueden participar mis hijos con sobrepeso?
Bajo ninguna circunstancia, podrá participar o crear un
Plan 15 días Special K alguien menor de 18
años. Los niños y adolescentes tienen necesidades alimenticias
específicas y necesitan nutrientes y energía suficientes para
satisfacer esas necesidades, así que no recomendamos que
participen. Si te preocupa el peso de tu hijo, habla con tu
médico.
¿Necesito más variedad en una dieta sana para reducir
peso?
El
Plan 15 días Special K no es para un uso
prolongado y está diseñado expresamente para un periodo de 15 días,
a modo de inicio rápido. Tu tercera comida en este plan deberá ser
nutricionalmente equilibrada y recuerda que puedes tomar frutas
y verduras durante todo el día como sanos snacks.
Si sigo el plan 15 días, ¿recibiré todos los nutrientes
apropiados?
Tomando los
cereales reforzados Special K, incluyendo
frutas y verduras abundantes y una tercera comida equilibrada,
podrás asegurarte de estar recibiendo un equilibrio saludable de
nutrientes, incluidos carbohidratos, proteínas, fibra, vitaminas y
minerales.
¿Qué es lo que mejor sustituye al chocolate?
¿Eres muy golosa y te sientes un poco hambrienta? No cojas el
capricho que tengas más a mano, como una chocolatina, un pastelito
o un bollito. Tómate un minuto para leer los
consejos de nutrición de nuestros expertos sobre comer entre
horas, sé sensata y elige un snack que encaje en tu plan de
comidas.
¿Qué puedo hacer para tonificar los músculos?
Todas tenemos áreas específicas que nos gustaría tonificar y
contamos con consejos de expertos para ayudarte a encontrar los
ejercicios apropiados para ti. Tanto si quieres ayudar a
cuidar tu figura a tiempo para tus vacaciones en la playa o
tonificar cintura y
brazos, hay sencillos ejercicios que pueden ayudar.
¿Cómo puedo introducir el ejercicio en mi horario de
trabajo?
Te lo creas o no, añadir tan solo 30 minutos de ejercicio
diarios puede marcar la diferencia. Trata de incorporar el
ejercicio diario a tus actividades cotidianas. Por ejemplo, en vez
de coger el autobús para ir a trabajar, ¿por qué no ir andando al
menos parte del camino? O, si vas al parque, ¿por qué no caminar en
vez de conducir? También puedes relajarte después de un ajetreado
día con una sesión en tu piscina municipal o un partido de tu
deporte favorito. Hay
cientos de ideas en los consejos sobre ejercicios de nuestros
expertos.
¿Qué es el Plan de Mantenimiento?
Si tienes más de 18 años y un IMC inferior a 22, o has
completado hace poco el Plan 15 días Special K, te
recomendamos que elijas el
Plan de Mantenimiento. Recibirás consejos, ideas y apoyo para
ayudarte a cuidar tu línea y seguir hábitos saludables.
¿Cómo sé si el Plan 15 días es apropiado para mí?
Si tienes más de 18 años y tienes un índice de masa corporal
(IMC) de 22 o más, puedes llevarlo a cabo. Descubre tu
IMC. Y recuerda: si estás tomando algún medicamento o tienes
alguna enfermedad, habla primero con tu médico antes de
empezar.
¿Qué ocurre si ya he creado un Plan 15 días?
Basta con que accedas a tu plan como siempre desde la página de
inicio introduciendo tu dirección de correo electrónico y
contraseña. Tu plan incluirá todas tus recetas, pero te dará nuevos
consejos y recomendaciones para el foro, además de la oportunidad
de personalizar más tu plan en las secciones Resumen, Plan de
comidas y Consejos.
¿Qué pasa si he olvidado mi contraseña?
Si has configurado recientemente un Plan Personalizado,
recibirás un mensaje de correo electrónico de confirmación de tu
dirección y contraseña. Asegúrate de que tomas nota de ella para su
uso en el futuro.
Si no puedes encontrar la dirección de correo electrónico, ve a
la página de Inicio y haz clic en "He olvidado mi contraseña".
Introduciendo tu dirección de correo electrónico, se te enviará una
nueva contraseña. Asegúrate de guardarla en un lugar seguro.