Beneficios de cuidarse entre horas

Al contrario de lo que muchas pensamos, son muchos los beneficios que tiene tomar un snack a media mañana y a media tarde.

Presta atención a las siguientes razones para hacer cinco comidas y elige entre horas snacks sanos que te ayuden a llevar una dieta más equilibrada.

En primer lugar, al hacer cinco comidas, llegarás con menos hambre a cada comida y te ayudará a evitar caer en comidas copiosas. Así, se disminuye el riesgo.
Además, si disminuyes el tiempo entre las principales comidas favorecerás el rendimiento, la motivación, la atención, la concentración y la memoria.
Al hacer dos comidas más, además de las dos principales, aumentarás el gasto de calorías tras las comidas.
Tomando snacks sanos, mejorarás los niveles de importantes indicacodres de salud en sangre como el colesterol LDL, insulina o glucosa y cubrirás tus necesidades.
Para llevar una dieta equilibrada, se recomienda repartir las calorías de la siguiente manera: Desayuno 25% Media mañana 5-10% Comida 30% Merienda 5-10% Cena 20-25%