Beber alcohol
La mayoría de nosotras disfrutamos tomando una copa, para
relajarnos después de un duro día de trabajo o para dar por
concluido un ajetreado fin de semana. Es importante recordar que el
contenido calórico del alcohol es alto, por lo que cuanto más
bebas, más lentamente perderás peso.
El Ministerio de Salud de España informa de que no hay riesgos
significativos para la salud con niveles de consumo comprendidos
entre 3 y 4 unidades al día o menos para los hombres y entre 2 y 3
unidades al día o menos para las mujeres.
Una ingestión de alcohol moderada puede ser beneficiosa, aunque una
ingestión excesiva puede ocasionar una gran variedad de problemas
de salud. Debes evitar pasarte con el alcohol. Ten en cuenta que
cada gramo de alcohol supone 7 kcal (29 kJ).
Cada unidad de alcohol contiene aproximadamente 8 gramos de
alcohol. Esto significa que cada unidad equivale a aproximadamente
56 kcal.
¿Cuántas unidades de alcohol tiene la bebida que tomo?
| VINO (ALCOHOL POR VOLUMEN) |
125 ML (VASO PEQUEÑO) |
175 ML (VASO NORMAL) |
| 12% |
1,5 unidades |
1 unidades |
| 14% |
1,75 unidades |
2,45 unidades |
| CERVEZA (ALCOHOL POR VOLUMEN) |
UN BOTELLÍN 330 ML |
UNA BOTELLA |
UNA PINTA |
| 4% |
1,1 unidades |
|
2,2 unidades |
| 5% |
1,4 unidades |
1,7 unidades |
2,8 unidades |
| BEBIDAS ALCOHÓLICAS DE ALTA GRADUACIÓN (ALCOHOL POR
VOLUMEN) |
25M L (SÓLO) |
50 ML (DOBLE) |
| 40% |
1 unidad |
2 unidades |