No me doy cuenta de lo
que como
A continuación, damos unas cuantas ideas para ayudar a todas
aquellas de vosotras que coméis sin daros cuenta porque bien coméis
sobre la marcha o de verdad no prestáis atención a lo que os habéis
metido en la boca.
Deja de hacer varias tareas a la vez
Comer mientras haces otra cosa hace a menudo que comas más de lo
que necesitas o lo hagas sin darte cuenta. Párate, piensa en lo que
estás comiendo y disfruta cada bocado en vez de atiborrarte de
prisa y corriendo. Bajando el ritmo y haciendo las cosas de una en
una, podrás escuchar a tu cuerpo decirte que ya estás llena.
Tómate tu tiempo para comer.
Tómate 5 minutos libres al menos para una comida y un snack cada
día y limítate a comer y disfrutar. Si ves que estás comiendo por
toda la casa, elije una habitación, como la cocina o la mesa del
comedor, para comer alimentos de cualquier tipo. Si sueles comer
sola, trata de comer con amigos una o dos veces a la semana,
turnándoos para cocinar.
Ten una cita en casa.
Si tienes pareja e hijos y la mayoría de las noches sueles cenar
delante del televisor, trata de organizar al menos una o dos noches
a la semana una cena en la que podáis hablar sentados a la mesa y
disfrutar de la comida al mismo tiempo de vuestra compañía.
Sé consciente de ti misma.
Sé consciente de lo que comes y bebes en reuniones sociales. Es
muy fácil alargar la mano para coger algo que comer mientras
charlas o tomar una galletita extra con una taza de café como
snack. Si es necesario, tómate una fruta para estar masticando
algo.