Conoce tus debilidades

Lleva un diario de comidas

Una buena forma de comenzar es llevar un diario de comidas durante 3 o 4 días, anotando en él todo: lo que comes y bebes, dónde lo comes y con quién lo comes. Este tipo de anotaciones te ayudarán a ver claramente tus propios hábitos de comida para que puedas aprender cómo llegar a estar más sana.

Crea tu propio Plan Personalizado Special K y utiliza tu diario de comidas en línea todos los días.

Descubre más cosas sobre llevar un diario de comidas.

Fíjate 3 objetivos

Todas solemos querer alcanzar demasiado y demasiado rápido, aunque dividir la tarea en pequeñas partes suele ser el camino hacia el éxito. Aquí encontrarás algunas reglas que te ayudarán a conseguir tus metas.

Formula los objetivos en positivo. Mantente optimista y no formules objetivos en negativo, con reglas del tipo "no hacer esto".
Sé precisa. No te limites a decir "Comeré más fruta". Sé precisa para que puedas comprobar si logras tu objetivo. Di, por ejemplo: "Comeré una pieza de fruta para merendar".
Haz anotaciones. Escribe siempre tus objetivos y guárdalos para poder mirarlos y recordarlos cuando necesites motivación. Puede ser útil tener una imagen o una foto de lo que esperas conseguir; por ejemplo, arranca de esa revista la página en la que está el vestido que quieres comprar o mete en tu bolso esa foto de las vacaciones.
Comparte tus objetivos. Habla con tu pareja o con una amiga que te pueda apoyar, o incluso unirse a ti. También puedes encontrar apoyo en las amigas que hagas a través de tu Plan Personalizado.