Es fácil tonificar los brazos y los hombros con estos sencillos
ejercicios. Dí adiós a la piel flácida bajo los brazos y prepárate
para lucir unos hombros esbeltos.
¡Mantén el tono muscular!
Ponte de piel apoyando la espalda en una pared y, luego, da
medio paso para alejarte Coloca las manos en la pared que está
detrás de ti y empuja todo lo que puedas durante 10 segundos.
Repítelo 3 veces y pronto notarás la quemazón. Exige fuerza de
voluntad
Ejercita tus antebrazos
Colócate de pie y con tu lado derecho hacia la pared. Con los
brazos rectos a los lados, estira el brazo derecho hasta que la
palma de tu mano toque la pared. Empuja todo lo que puedas contra
la pared durante 10 segundos. Descansa y, luego, repítelo 3 veces.
Sentirás que estás ejercitando bien tus antebrazos. Y no te olvides
del lado izquierdo.
Círculos con los hombros
Colócate de pie con los brazos rectos y extendidos en cruz a la
altura de los hombros. Haz pequeños círculos lo más rápido que
puedas 20 veces. Descansa y, luego, repítelo 2 veces más. Mantén
los hombros apretados. Si quieres ejercitarte más, sujeta pesas
ligeras en las manos.
Jugando con tu bebé
Una forma excelente de combinar ejercicio y juego con tu bebé.
Aléjate de la cuna, agarrándote a un lateral. Asegúrate de la cuna
es resistente. Flexiona los codos hacia fuera al tiempo que
inclinas el cuerpo hacia la cuna, manteniéndolo recto y diciendo
"tras-tras" mientras por encima. Tu bebé estará encantado de jugar
a este juego y esta sencilla flexión contribuirá a mejorar el tono
muscular de tus brazos.