Los estudios han demostrado que reír aumenta la frecuencia
cardíaca y el gasto calórico en hasta un 20%*. Cuanto más nos
riamos, mayores serán los efectos, así que asegúrate de divertirte
cuando salgas.
* Buchowski, Congreso Europeo sobre la
Obesidad, 2005.
Haz ejercicio sin darte cuenta
¿Por qué no proponer esta noche un juego de acción con mímica?
Divide a todos en 2 equipos y escribe tarjetas para el equipo
opuesto. Cada tarjeta tiene que ser una acción, como "subir una
escalera", "jugar con un hula-hoop", "escalar una montaña", etc.
Trata de representar tantas como puedas en 1 minuto antes de pasar
al siguiente miembro de tu equipo. Gana el equipo que, al final,
haya acertado más tarjetas.
Bailar es una forma excelente de hacer ejercicio
¿Quién iba a pensar que podrías hacer ejercicio mientras te
divertías en una fiesta? Bailar es una excelente forma de quemar
calorías y tonificar los músculos. Tan solo 30 minutos brincando
pueden quemar hasta 150 calorías, así que sal a la pista de baile
esta noche y suéltate el pelo. Haz que el DJ pinche algunos de tus
temas de baile favoritos.
Estar de pie quema calorías
En vez de irte derechita por una silla después de haber
conseguido una bebida, multiplica por dos tu gasto de calorías
estando de pie charlando durante media hora. Asegúrate de que
mantienes el peso repartido uniformemente sobre los dos pies, con
los hombros hacia atrás, para que el beneficio sea máximo. 30
minutos de pie pueden quemar unas 50 calorías, frente a tan sólo la
mitad cuando estás sentada. Todo cuenta.
Tonifica la parte interior de tus muslos
Si estás sentada en el bar, siéntate derecha y mantén juntos y
apretados los muslos todo lo que puedas durante 10 segundos.
Relájalos y, luego, repítelo hasta cinco veces. Trata de relajar el
resto de tu cuerpo mientras aprietas. ¿No querrás revelar el
secreto de tu tono muscular? Y, como siempre, se prudente y bebe
con cabeza y mantente bien hidratada con muchas bebidas sin alcohol
durante la noche.