No hay necesidad de ponerse el chándal para ir al gimnasio.
Introducir la práctica de ejercicios en tus actividades diarias es
sencillo; por ejemplo, caminar en vez de conducir, utilizar las
escaleras en vez del ascensor, ir corriendo hasta la tienda para
comprar el periódico en vez de que te lo lleven a casa.
Las tareas domésticas equivalen a una sesión de ejercicios
El trabajo doméstico quema una cantidad sorprendente de calorías
(unas 200 durante 1½ hora) Tu ejercicio hoy puede ser cambiar las
camas, pasar la aspiradora y fregar el suelo. La casa tendrá un
aspecto impecable y tú te sentirás satisfecha con todo lo que has
hecho… además, estarás más en forma después de haber quemado esas
calorías extra.
Utiliza las escaleras
Haz tiempo hoy para subir y bajar las escaleras 5 veces (tramos)
a tu propio ritmo. Es lógico que te falte algo de aire cuando
termines el segundo tramo para que el ejercicio sea útil. Mantente
a este nivel durante los tramos siguientes.
Abrete camino bailando
Llueva o brille el sol, una forma estupenda de pasártelo bien y
quemar calorías es bailando. Bailar es una forma excelente de
tonificar los músculos, así que… ¿por qué no averiguas si hay
clases de salsa cerca de tu casa? Si no puedes encontrar clases,
monta una pequeña discoteca en casa. Sube el volumen de tu iPod o
de la radio y déjate llevar por la música. Bastan 30 minutos de
brincos para quemar hasta 150 calorías.
Suéltate el pelo
Pon tu CD favorito y pasa 15 minutos bailando en el salón. Nadie
podrá verte así que puedes soltarte el pelo. Quemarás hasta 150
calorías y te sacudirás cualquier tensión del día, quedándote con
energías renovadas y lista para la noche que tienes por
delante.
Camina antes de correr
¿No te gusta nada correr? Trata de combinar el caminar con el
correr. Es menos agotador, pero quema grasas. Camina a paso rápido
durante 4 minutos y, luego, corre durante 1 minuto. Vuelve a
caminar y, luego, 2 minutos más de correr y así hasta que corras 5
minutos seguidos. En total serán unos 26 minutos de ejercicio, al
tiempo que te da el aire fresco.
Disfruta del aire libre
La jardinería es una forma estupenda de ponerte en forma, así
que aprovecha el sol y empieza a quitar las malas hierbas y a
cavar. Es bien sabido que puedes quemar las mismas grasas cortando
el césped que en una clase de aerobic. La exposición a la luz del
sol también aumenta la cantidad de vitamina D producida por el
organismo. ¡Y no te olvides de la crema protectora!
Lava el coche
No necesitas complicados aparatos de gimnasio para ponerte en
forma. Lavar el coche durante 20 minutos puede quemar hasta 120
calorías, así que olvídate del lavadero automático y coge el cubo y
la esponja para un poco de limpieza a mano.